6 ШАГОВ ДЛЯ СНЯТИЯ БОЛИ В СПИНЕ👣
Сидячая работа - это боль. Поэтому я хочу поделиться с вами лайфхаками, которые помогают мне.
1. СПАТЬ НА ПОЛУ
Матрац и подушка в любом случае деформируют позвоночник. Поэтому периодически я перебираюсь на пол вместе с маленькой и худой подушкой (это важно!). А ещё одну подушку подкладываю между колен во время сна на боку - это стабилизирует положение таза и снимает боль в спине 👍🏼
2. ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ТО, КАК ВЫ СИДИТЕ
Я поняла что когда сажусь на стул, то часто подгибаю под себя правую ногу и опираюсь на левый локоть - от такого положения мышцы справа от позвоночника укорачиваются и постепенно развивается сколиоз. Поэтому теперь я своё положение за столом отслеживаю и меняю 🤣
3. ПЕРЕНЕСТИ КОМПЬЮТЕР НА СТОЛ ПОНИЖЕ
Так вы будете вынуждены сидеть на полу, а там удобнее всего сидеть с раскрытыми бедрами и прямой спиной, а это непросто и вам придется прерывать работу ради разминки 🤸🏻♀
4. ОБЗАВЕСТИСЬ МАССАЖНЫМ РОЛОМ ИЛИ МЯЧОМ
Для меня это просто спасение. Заскорузлые мышцы поможет размять только он. Мяч намного дешевле массажиста и его можно использовать в любой момент ⚾
5. НЕ ПРЕНЕБРЕГАТЬ РАСТЯЖКОЙ, РАЗМИНКОЙ, ПОДКАЧКОЙ И ВООБЩЕ ЛЮБОЙ АКТИВНОСТЬЮ
Упражнения это единственное, что держит мое тело в тонусе. Не представляю как люди живут без этого, и не хочу представлять. Движение - жизнь! Во истину!🏃🏻♀
6. КОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ
Я всегда стараюсь справляться с болевыми ощущениями с помощью йоги, массажа и природных средств. Но! Если сто повторений собаки мордой вниз не помогает, то я всегда иду спросить врача. И вас призываю адекватно оценивать себя. В любом случае, лучше перебдеть. Каждое тело уникально, очень здорово узнать о своей ассимметрии и слабых сторонах от, например, физиотерапевта или остеопата 👨🏻⚕
Занимайтесь собой. Развивайте осознанность и своё тело. Только так можно оставаться в форме и чувствовать вдохновение 🙏🏼
Пиши слово хочу в комментарии, и я вышлю тебе комплекс для расслабления плечевого пояса и грудной клетки
БУДЬ ЗДОРОВ! 🐄
