А у вас есть #йогаблок ?
Что вы с ним делаете? Как используете на практике?
Существует предрассудок, что #йогаблок это для новичка 😂 Поэтому в этом посте я поделюсь с вами вариациями того, как может быть полезен #кирпичдляйоги
Ставь лайк, сохраняй и делись в комментариях своим вариантом #блокойоги 👍🏼
КАК ДЫШАТЬ И СКОЛЬКО ДЕЛАТЬ ПОДХОДОВ? 🤔
Я всегда рекомендую дышать животом и использовать шипящее дыхание #Уджаи, особенно в силовых и растягивающих упражнениях.
Если это статика, то оптимально сделать 40-60 секунд удержание позы. Но если вы крепкий орешек 💪🏼, то можно повторить ещё 1-2 раза. Если это динамика, то 3*15 раз будет достаточно.
➡️ Но! Даже 5 раз и 3 дыхания, с удержанием внимания на рабочих мышцах, способны поменять ваше тело и ум, поэтому все индивидуально 💕
И это круто 🔥
НЕМНОЖКО О КИРПИЧАХ ⬇️⬇️⬇️
Блоки для йоги подходят новичкам, так как позволяют дольше продержаться в асане, если человек пока не располагает хорошей растяжкой, длинными руками и сильными мышцами.
➕ Использование кирпича позволит снять нагрузку со спины, удлинить позвоночник и качественно отстроить асану 😉
В следующий раз на йога класс возьмите с собой йога-блок 🙏🏼
Намасте🌿
Будьте здоровы 💓